w jaja

[...] 5.30 100g kaszy jaglanej + 20g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 + 20g orzechów + 30g żurawiny 9.30 100g płatków owsianych + 20g rodzynek + 20g pestek słonecznika + 4 jaja + brzoskwinie /SFD/Images/2015/11/2/72be45f1d0a148f795d6215bb9f3e603.jpg 13.30 400g ziemniaków + 250g łososia /SFD/Images/2015/11/2/823a702c991245a9ae3f0b453f9c2fe3.jpg [...]

Głupio mi się przyznawać, ale moi rodzice nigdy nie dopuszczą żebym miał jakieś diety, ale czytając przerózne fora dowiedziałęm się, że potrzebuje dużo białka więc katowałem jaja, mleko, wszelkie nabiały, słodyczy nie jem w ogóle ;) Co do tego, że nie potrzeba katować przedramiona, na początku treningów samo pompowało mi się przy innych partiach, [...]

Odżywka białkowa, tuńczyk w puszce, batony białkowe, suszone mięso, jaja.

[...] Dzięki za wszystkie odp, pozdr! PS to był mój pierwszy cekyl na SAA, następny planuje na wiosnę już grubiej niż sam prop. Była też sugestia żeby ciągnąć ten cykl i jedynie wrzucić HCG żeby jaja trochę odżyły, ale wtedy byłbym na SAA do przyszłej zimy i nie wiem czy to dobry pomysł... Zmieniony przez - rocketfiuel w dniu 2015-11-02 11:44:12

[...] sie boje jak to zrobic zeby wszystko weocilo do normy stad moje pytania wyzej,zeby tego czasem nie sp******ic, mialem sytuacje ze przyj**em 5000hcg na raz z 4-5 miechow temu jaja jakos sie nie zwikszyly mimo ze produkcja tak,posrane jest to wszystko,w kazdym razie nie chcial bym juz nic kuc,juz od kwietnia nie chce a tu ciagle przedluzabie cyklu [...]

[...] sie boje jak to zrobic zeby wszystko weocilo do normy stad moje pytania wyzej,zeby tego czasem nie sp******ic, mialem sytuacje ze przyj**em 5000hcg na raz z 4-5 miechow temu jaja jakos sie nie zwikszyly mimo ze produkcja tak,posrane jest to wszystko,w kazdym razie nie chcial bym juz nic kuc,juz od kwietnia nie chce a tu ciagle przedluzabie cyklu [...]

Niedziela:01.11.2015 Trening: cardio: interwał 15min ( boksowanie wypady itd) Dieta: 1) płatki owsiane 120+jaja x3+nutella śliwkowa 2) makaron 100g+jogurt naturalny 100g+wpc 25g+migdały 10g 3) ziemniaki 400g+gołąbki (mięso mielone z szynki , sos pomidorowy,kapusta,odrobina ryżu) 4) grahamki 150g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 30g 5) chleb domowy [...]

[...] masowy powoli już dobiega końca teraz będę przechodził na tzw."masę jakościową" Moja dieta obecnie wygląda mniej więcej tak: I.120g płatków,100g pieczywa,200g owoców,4 całe jaja 30g wpi/wpc II,III,IV.250g chudego mięsa,100g ryżu,15g oleju lnianego V.250-300g wołowiny,500g batatów V.60g wpi/wpc,70g płatków,30g rodzynek,40g masła orzechowego [...]

Niedziela 01-11-2015 /SFD/Images/2015/11/1/69cfe75d5b0545e1aa1fdfcc2b22b8be.jpg 6.50 100g płatków owsianych + 30g rodzynek + 35g HI TEC HAP + 30g masła orzechowego 10.00 4 jaja + pieczarki + pietruszka + ser żółty + chleb żytni /SFD/Images/2015/11/1/c6bfe9b95c464f618b6aa77865a3db2a.jpg 12.00 50g płatków owsianych + 1 jajko + twaróg 14.30 400g [...]

[...] boli mnie głowa cały dzień. Oby nie wirus! Grzeszki: brak Lifehack na dziś: Aby kasza/ryż się nie przypalały należy ich pilnować. Dziś się słabo czuję, micha biedna: jaja, bataty, krem z dyni, pierś z indyka, kawałek chleba. Do tego robiłam schab w sosie i polędwiczkę w suszonych pomidorach z kuchni sfd. Polędwiczkę chyba da się zjeść, [...]

[...] o 7 rano przed pracą 1,5 h do max 2 h pierwszy posiłęk 5:30 potem po treningu 9 pare potem po 12:30 ok 13 potem 16 i 19 ostatni. obecnie jejm rano tłuszcze i białko żródł jaja i białko wpc masło orzechowe przed treningiem po treningu daje węgle ale to przeważnie białe pieczywo pierś z kurczaka 180-200 g do tego pomidor jakiś banan grjfrut [...]

[...] jak szkielet... Przez ten rok treningów nie trzymałem się rygorystycznie diety, ale teraz chcę to zmienić. Oto przykładowy plan: I Płatki owsiane 100g 200ml mleka 2% 3 jaja kurze całe B: 38g, W: 80g, T: 25g 676 kcal II Chleb żytni pełnoziarnisty 150g pierś z kurczaka 100 g pestki dyni 30 g B: 46g, W: 93g, T:25g, 789 kcal III Ryż biały [...]

w sumie to tak wyszło że już dziś zacząłem z IF'em, jeszcze nic nie jadłem ale zaraz idę wsunąć jakieś jaja

Hej, Dzięki za odpowiedź Kebula pod muffinki tuńczykowe kryje się: tuńczyk, surimi, jaja, mleko, płatki owsiane, proszek do pieczenia, przyprawy. Co do treningu, to układany mam przez trenera na siłowni. Generalnie to też wydawała mi się że brakuje czegoś na klatę :-( Ogólnie sam trening, w sensie ćwiczenia mi się podoba, ale z drugiej strony mi [...]

[...] 30g rodzynek + 35g HI TEC HAP + 30g masła orzechowego 12.50 80g płatków owsianych + 20g płatków gryczanych+ 30g żurawiny + płatki migdałowe + wiórki kokosowe + 4 jaja + owoce + serek /SFD/Images/2015/11/1/b0c636ce97614341acaabe3e14844b6d.jpg 14.30 400g ziemniaków + 250g łososia [...]

juz w jaja

Pierogi, pyzy itp. to w sumie nic innego jak mąka, woda, jaja, ziemniaki, pewnie jakiś olej, twaróg lub mięso w zależności od rodzaju i tyle. Zwłaszcza jeśli są to domowej roboty. ;p Natomiast jeśli babcia proponuję to odmówić nie wolno %-) no własnie domowa robota więc maka,ziemniaki,jaja,ser czy jaki tam farsz jest a jak z wody to jeść nie [...]

Pierogi, pyzy itp. to w sumie nic innego jak mąka, woda, jaja, ziemniaki, pewnie jakiś olej, twaróg lub mięso w zależności od rodzaju i tyle. Zwłaszcza jeśli są to domowej roboty. ;p Natomiast jeśli babcia proponuję to odmówić nie wolno %-) Babcia już się przyzwyczaiła, że tylko na wigilie u niej "wpieprzam" wszystko :) A rodzina z wysp ku memu [...]

Pierogi, pyzy itp. to w sumie nic innego jak mąka, woda, jaja, ziemniaki, pewnie jakiś olej, twaróg lub mięso w zależności od rodzaju i tyle. Zwłaszcza jeśli są to domowej roboty. ;p Natomiast jeśli babcia proponuję to odmówić nie wolno %-)

/SFD/Images/2015/11/1/490f3eeee4884529b07d1ef4c4bfd05f.jpg Piątek 30-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Owies 100g, jaja 60g, białka jaj 250g, 4. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 5. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, [...]